「今日はご飯を作る気力がない…」
そんな日にこそ試してほしいのが、今回紹介する”ミックスビーンズとシーチキンのごまドレ和え”です。
火を使わず、混ぜるだけ。
それでいてしっかり栄養がとれる、忙しい人の味方レシピ。
ミックスビーンズは食物繊維たっぷり、シーチキンは高たんぱく。
ごまドレッシングと相性がよく、コクのある味わいになります。
おつまみにも、もう一品足したいときにもピッタリです。
材料（２人前）
| 材料 | 分量 |
| ミックスビーンズ | ２缶 |
| シーチキン | １缶 |
| ごまドレッシング | ４０g |
作り方（たった５分）
①ミックスビーンズの水気を切る。
ざるにあけて軽く水をきりましょう。
②シーチキンをボウルへ
油はかるく切る程度でOK。少し残すとコクが出ます。
③胡麻ドレッシングを混ぜる。
全体がなじむまで混ぜます。
④盛り付けて完成！
美しく作るコツ
・醤油を”ほんの少し”入れると深みが出ます。
・ごまドレはメーカーによって味が違うため、量は調整してOK。
・お弁当にも使えるので便利。
アレンジアイデア
・マヨネーズを少し加える→子供が喜ぶ味に
・コーン追加→いろどりがよくなる。
・きゅうり・玉ねぎスライス→さっぱりした副菜に
・ごま油をひと回し→香ばしさアップ。
忙しい日の強い味方になる一品
豆とツナは保存がきき、家に常備している人も多い食材。
思い立ったらすぐ作れるお手軽なレシピなので、「今日はもう疲れた…」という日にこそ試してみてください。
栄養バランスも良く、体に優しい簡単レシピです。
ぜひあなたの食卓に加えてみてくださいね。
